
【外出注意事項】
在霧霾天盡量減少外出的時間,如果不是緊急的事情可以推遲到霧霾天以后再辦理。減少出門是自我保護的辦法,當PM2.5濃度每增加103微克/立方米時,居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29%,滯后時間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高。避免在高峰期出行。
抵抗力較弱的老人小孩更是要減少外出。
【房間通風注意事項】
惡劣天氣就不要給房間進行通風了,如果一天之中有霧霾不是很重的時刻,可以選擇性的快速通風,但時間不要太長。同時,家中以空調(diào)取暖的居民,要注意開窗透氣,確保室內(nèi)氧氣充足。使用空氣凈化器,市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細微顆粒物為主,對PM2.5有很好的吸附效果。
【著裝注意事項】
因為頭發(fā)最容易吸附灰塵,所以出門一定帶帽子,盡量減少裸露在外面的皮膚。
要選擇一款有效果的口罩。
【衛(wèi)生注意事項】
從外面到室內(nèi)一定要先洗手洗臉、漱口、清理鼻腔,避免粘附到皮膚上的有害灰塵對自己造成進一步的影響。以防止PM2.5對人體的危害。另外每天要堅持洗頭洗澡。
【飲食注意事項】
首先多喝水是可以的,通過不斷的體內(nèi)循環(huán)來將毒素排出。另外有條件的話,可以多喝木耳蓮子粥、冰糖梨水、豬肺湯等這些有利于清肺潤喉的滋補食品。